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冬季うつ病

2020/01/11
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 今週月曜日から仕事が始まりました。本日金曜日です。長い一週間でした。冬季うつ病も入り混じりなかなか厳しい体調でのスタートになった方も多くいらっしゃったのではないでしょうか。

 しかし、冬とはいえ、紫外線は結構強いのですね。空気が澄んでいるので余計な乱反射をさせるような大気中のゴミが少ないからでしょう。

 寒いので、外出を敬遠しがちになりますが短時間であってもお日様に当たるとセロトニン生成による化学変化と体内時計のリセットが適切に機能するので、出歩くようにするといいと思います。

 最近、ベンゾジアゼピン系の睡眠薬の効き目が悪いので、酔い止めとロキソニンを合わせて服用しています。結構催眠効果も高く途中覚醒も頻度が少ないので、たまにこの服用パターンも取り入れても良いのかもしれません。



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